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RODILLA DEL CORREDOR

Otras denominaciones: Síndrome de la cinta ileotibial de Maissiat, Síndrome de fricción de la cintilla ileotibial, Síndrome del limpiaparabrisas. Se trata de un proceso doloroso que se localiza en la cara externa de la rodilla y que afecta sobre todo a atletas que realizan carreras largas. Es frecuente al comienzo de los entrenamientos, tras un cambio de terreno o un cambio de zapatillas.

Mecanismo de lesión
Las posibles causas de esta lesión son:

  • Entrenamiento en terrenos inclinados o irregulares
  • Alteraciones en la biomecánica de la marcha: pies pronados, genu varo
  • Epicóndilo protuyente
  • Deficiente elasticidad de los musculos de la cara externa del muslo
  • Calzado deportivo inadecuado: zapatillas muy desgastadas o no adaptadas a la biomecánica del pie.

Síntomas
El atleta comienza a notar un dolor en la cara externa de la rodilla al recorrer cierta distancia. El dolor va aumentando a medida que sigue corriendo hasta que le hace parar. Tras reposar unos días el dolor puede desaparecer pero vuelve durante la siguiente sesión de carrera. En muchos casos, el deportista nos dice que no nota dolor al montar en bicicleta, al nadar o al realizar otras acividades como el tenis, fútbol... El dolor se produce por el roce que se produce al paso de la cintilla iliotibial sobre la parte externa del fémur (epicóndilo), produciendo una inflamación local.

Tratamiento
Tras un correcto diagnóstico, el tratamiento consistirá en:

  • Hielo local durante la fase aguda y tras el ejercicio
  • Tratamiento fisioterápico local y ejercicios de estiramiento de la cintilla ileotibial
  • El médico suele prescribir medicación antiinflamatoria y en determinados casos recurre a infiltraciones locales
  • Investigar la causa de la lesión e intentar eliminarla. En muchas ocasiones un estudio de la dinamica de carrera puede aclarar la causa de esta lesión. La corrección del apoyo mediante plantillas suele dar buenos resultados.

Prevención
Si hemos padecido esta lesión y queremos evitar recidivas debemos adoptar estas medidas:

  • Evitar correr cuesta abajo o en planos inclinados
  • Estudio de la biomecánica del pie
  • Realizar estiramientos del músculo tensor de la fascia lata
  • Utilizar calzado adecuado
  • Realizar un buen calentamiento previo a la carrera

 

A tener en cuenta

  • Se trata de una lesión muy frecuente entre los corredores de fondo
  • En muchas ocasiones podemos encontrar una causa de la lesión de manera que podremos actuar sobre ella
  • Tras confirmar el diagnótico y tras superar la fase aguda adoptaremos distintas medidas preventivas con el fin de evitar recidivas.
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