Nagusia
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MALGUTASUNA

Posición inicial

  • Descalzo y con las piernas extendidas y los pies apoyados contra un cajón o escalera
  • Apoyar sobre el cajón una regla que sobresale 15 centímetros
  • Los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos estiradas

Intrucciones 

  • Flexionar el tronco lo más posible llevando las manos hacia adelante
  • Se mide la distancia que se alcanza con las manos (cm) a partir del saliente (tocar la altura de los pies supondrían 15 cm y alcanzar el comienzo del saliente serían 0 cm).
  • No dobles las rodillas.

Volver a medidas del ciclista

 

Regla
Sobre un escalón coloca una regla que sobresalga 15 cm.


Flexión
Flexionar el cuerpo hacia adelante con los brazos extendidos




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