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ISQUIOTIBIALES

Músculos isquiotibiales
Los musculos de la parte posterior del muslo se denominan isquiotibiales (isquiosurales o músculos de la corva). Estos músculos son el semitendinoso, semimembranoso y el bíceps femoral. Los isquiotibiales se originan en la tuberosidad isquiática (el isquión forma parte de la pelvis) y llegan hasta la cara interna de la tibia (semitendinoso y semomembranoso) o a la cara externa de la tibia (bíceps femoral).
Estos múculos tienen dos acciones:

  • Flexores de la pierna
  • Extensores de la cadera


Los músculos isquiotibiales juegan un papel muy importante en la mayoría de los deportes. Sin embargo se les presta poca atención en los entrenamientos. El acortamiento de esta musculatura puede dar origen a lesiones musculares (contracturas, distensiones, roturas de fibras) y se relaciona con diversa patología de espalda. Por todo ello, siempre insistimos en el trabajo de flexibilidad de dicha musculatura.
 

Acortamiento de los músculos isquiotibiales
El acortamiento de los músculos isquiotibiales se valora mediante la flexión de la cadera, con extensión de la rodilla y posición neutra de la otra cadera y la pelvis.
Los test que se utilizan son:

  • Flexión del tronco en bipedestación (intentar tocar el suelo con las manos y medir lo que falta para alcanzarlo)
  • Test del popliteo: tumbado se flexiona la cadera a 90º y vamos extendiendo la rodilla, midiendo los grados que faltan para la extensión completa de dicha rodilla.
  • Elevación de la pierna recta (Lassegue): Tumbado, elevar el miembro inferior todo lo que podamos con la rodilla en extensión. Se miden los grados del miembro inferior respecto a la camilla.

Repercusiones del acortamiento
Desde hace años se ha estudiado la relación del acortamiento de la musculatura isquiotibial con determinadas patologías. Esta retracción de los isquiotibiales disminuye la amplitud de la basculación de la pelvis en flexión y puede originar problemas en el raquis.
El acortamiento de la musculatura isquiotibial se ha asociado por distintos autores a:

  • Hipercifosis dorsal
  • Hernias discales
  • Espondilolisis y espondilolistesis
  • Patologia femoropatelar

Estiramientos de los músculos isquiotibiales
En estas ilustraciones puedes ver distintas formas de estirar los músculos isquiotibiales.
Los ejercicios de estiramiento consisten en adoptar posiciones en las que notemos una tensión (no dolor) en el músculo deseado. Debemos mantener la posición durante unos 10-15 sg.  


 

A tener en cuenta

  • Los isquiotibiales juegan un papel importante en la mayoría de los deportes.
  • El acortamiento de isquiotibiales puede estar relacionado con otras patologías
  • Una buena flexibilidad de estos músculos evitará un número importante de lesiones.
     


 

Isquiotibiales
Isquiotibiales




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